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EL RITUAL DE LOS CINCO MINUTOSBaja el ruido.
Baja el ruido.
Escúchate un poquito.
Una bebida que te guste. Tres respiraciones lentas. Una pregunta: ¿qué necesito hoy?
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Completa en tu cuaderno: «Hoy me siento…», «Mi cuerpo me pide…» y «Un gesto de cariño que puedo darme es…». No hay respuestas perfectas.
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TU LISTA DE PEQUEÑAS ALEGRÍASTambién nutre
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lo que disfrutas.
Comer algo rico. Caminar sin prisa. Compartir la mesa. Haz espacio para esas pequeñas cosas que te hacen bien.
Hola, soy Kris ♡UN ESPACIO PARA CRECER JUNTASCuidarte también
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Pequeñas pausas, grandes cambios.
¿Por dónde empiezo a organizar mis comidas? +
Elige un día para revisar tu semana, anota las comidas que disfrutas y prepara una lista de compras. Empieza por organizar una comida al día y adapta el ritmo a tu rutina.
¿Cómo puedo ser más constante? +
Elige una acción pequeña y vincúlala a algo que ya haces. Deja espacio para los días diferentes: retomar también forma parte del proceso.
¿Y si no puedo hacerlo todo? +
No necesitas hacerlo todo. Escoge un gesto de cuidado que se sienta posible hoy. Tus hábitos pueden acompañarte con flexibilidad, sin buscar perfección.